مواجهة الضغوط
مواجهة اي أزمة او ضغط في حياة اي واحد مننا بمرونة كافية،وكفاءة تمكنه من معالجتها مهارة يبحث عنها الكثيرين منا،ولذلك فقد أحببت أن أعرض عليكم بعض اشياء التي ستفيدكم بإذن الله عند مواجهة اي أزمة خلال حياتك
نبدأ علي بركة الله
1)الروح.."مادام هناك رب..فليس هناك
كرب"
2)رضا الوالدين.
3)التحكم في الغضب."الغضب ريح قوية تطفئ
مصباح العقل"
"إعمل الخير لأصدقائك يزيدوك
محبة..وإعمل الخير لأعدائك ليصبحوا أصدقائك"
4)تنازل قليلاً من فترة لآخري.
5)النسيان نعمة وهبت لنا للتخفيف من الآمنا.
"إذا كانت لك ذاكرة قوية..وذكريات مريرة
فأنت أشقي أهل الأرض."
6)نظم عملك،ونظم وقتك،وحدد أولوياتك.
7)لاتحاول أن تفعل أشياء كثيرة في الوقت نفسه
لتجنب تشتت الذهن.
8)ثقتك بنفسك تساعدك كثيراً علي التغلب علي
الأزمات مع شعورك بحب اعمل والعمل بروح افريق.
9)لا تعود إلي العمل المكثف بعد أجازة او
فترة تغيير مرة واحدة بل تدريجياً.
10)واظب علي الحضور علي العم
مبكراً"ابدأ والنهاية واضحة في ذهنك"إكتب مشكلتك في ورقة.
11)التدريب علي ح المشكلات:ا)اسلوب فردي.
ب)اسلوب جماعي(عصف ذهني).
12)كن واعياً بأهدافك وأنك سعيد بها.
13)إعمل ما تحب،وإستمتع بما تعمله.
14)واجه مشاكلك بالعمل علي حلها او تناولها.
15)إطلب اجازة ولو قصيرة إذا شعرت إنك
ستتوتر.
16)إفصل بين العمل وبين الحياة الخاصة.
17)إجعل حياتك الاسرية مليئة بالرضا.
18)تعلم أنه يمكن ان تنشأ الضوط من
داخلك،وأنه قد يكون من الأفض مواجهتها من الداخل.
19)توقع الضوط مسبقا،وإستعد لها بدلاً من
إنتظارها.
20)تنمية الوعي بالجسم والتغييرات التي تحدث
فيه.
21)اللجوء إلي الحيل الدفاعية كالإنسحاب
والإسقاط.
22)إبتعد عن اي فكرة او خاطر علمت مسبقا إنها
ستقودك إي حالة سلبية.
23)الهدوء والتأمل بموضوعية.
24)كن جميلاً تري الوجود جميلاً
25)التعلم من الأشخاص الذين لا يعانون من
الضغوط.
26)المساعدة في حالة الضرورة.
27)اتفاؤل.
28)دع القلق..تعش سعيداً.
29)لا بطريقة مهذبة.
30)المرونة وعدم التصلب في الرأي.
31)التعرف علي نمط الشخصية.
32)التنظيم.
33)الرائحة الطيبة.
34)رتب مكانك واهتم بتجميله.
35)نظام غذائي.
36)نوم متزن.
في النهاية حبيت اجيبلكم كتاب أتمني يفيدكم
إدارة الضغوط
تقييم وإدارة المخاطر
المراجع
*الجمل جزء من منهج تدريبي قي مشروع الطرق المؤدية للتعليم العالي بعنوان إدارة الضغوط-دكتور خالد عبدالكريم-منهج سوكي-الدفعة التاسعة-جامعة حلوان *الكتب من موقع الطرق المؤدية للتعليم العالي http://www.pathways.cu.edu.eg/
***ملحوظة في حالة وجود اي استفسار ارحب بجميع الإستفسارات
عابر سبيل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق